Iveet Montiel Yáñez
Joel Romero
Rubí Jacobo Ascencio
Tania Vega Ponce
1° de folclor
Kinesiología
2013
Índice
I.
Resumen
II.
Marco teórico
a.
Términos de
Kinesiología
b. Lesiones por mala postura
c. Danza de diablos
d. Raíces afromestizas
III.
Justificación
IV.
Objetivos
V.
Metodología y material
a.
Observaciones
b.
Características
c.
Material utilizado
i. Fotografías
ii. Entrevistas
iii. Lista de cotejo
VI.
Resultados
a. Postura correcta
b. Propuesta
de ejercicios para mejorar la postura en la danza de diablos
c. Indicaciones
para mejorar la postura por parte del profesor
VII.
Discusión y conclusiones
Fuentes
de información
I. Resumen
I. Resumen
En Oaxaca hay variedad de bailes y danzas, la
mayoría son muy particulares ya que en todas sus posturas de los bailarines y
de los danzantes tienen un significado específico; tal es el caso de la danza
de diablos, esta danza como su nombre lo dice es la representación de los
diablos, de los muertos y lo antepasados, actualmente se presenta en día de
muertos. Esta danza, según la versión más aceptada, se cuenta que hace mucho
tiempo varó un barco que traía esclavos negros de África, en el
“Puerto Minizo”, al sur de Chicometepec, en el Océano Pacífico. La danza es un
ritual en donde ellos hacen travesuras por toda la región de la costa chica,
bailan en casas y asustan a los niños, además de que pueden atrapar a cualquier
persona y los ponen a bailar con ellos.
La postura a analizar se ejecuta en el son del
pañuelo, para poder realizar este análisis nos apoyaremos de la anatomía y la
kinesiología, además de los conocimientos de los estudiadores de dicha danza.
La postura en resumen para que sea bien comprendido, viéndolo desde el plano
sagital, la rodilla y tobillos tienen una dorsiflexión, la pelvis hace
retroversión por ende la columna se mantiene extendida a 60°, la cavidad
abdominotorácica en una estructura funcional cerrada mediante la contracción de
los músculos abdominales la cavidad abdominotorácica en una estructura
funcional cerrada mediante la contracción de los músculos abdominales hablando académicamente,
ya que en la región los danzantes solo la ejecutan a base de imitación, eso
quiere decir que no se tiene una conciencia de la misma. Más adelante podremos
analizar está postura a detalle.
Lo importante es que el danzante mantenga una buena
postura dentro de su ejecución, ya que así podrá evitar algún dolor en la
columna vertebral, es necesario que mantenga resistencia y fuerza ya que la
postura no cambia de posición durante todo el son, y tomemos en cuenta que
puede durar hasta 10 min. O más, depende mucho del diablo mayor que es el que
da las órdenes. Además de que la postura es muy importante para la
representación del mismo diablo y debe impactar al espectador.
II. Marco teórico
a. Términos de kinesiología
Mientras que los músculos abdominales y
extensores de la cadera enderezan la pelvis, la musculatura de la zona lumbar
de la espalda y los flexores de la cadera llevan la pelvis hacia adelante. La
posición de la pelvis -y por tanto de la columna vertebral- óptima para la
función deportiva necesita una relación equilibrada de fuerzas entre los
músculos que se insertan en la pelvis.
El entrenamiento orientado a la carrera, el
salto y el disparo fortalece sobre todo los músculos flexores de la cadera. En
paralelo a este proceso se produce un acortamiento de la musculatura extensora
de la espalda en su parte inferior, con el resultado de una inclinación de la
pelvis hacia adelante y la consiguiente acentuación de la hiperlordosis lumbar.
En los deportistas bien entrenados puede y
debe utilizarse las formas de entrenamiento explosivas, pues los movimientos de
fuerza rápida del tronco son determinantes en múltiples sentidos para el
rendimiento en competición.
En deportistas con hiperlordosis consolidada
(de nacimiento o debida a entrenamiento) no solo debería realizarse una
elección cuidadosa de los ejercicios, sino también renunciar a "ejercicios
mixtos" dinámicos de mucho volumen, por ejemplo, la "navaja",
pues con ellos se entrenan en mayor medida los flexores de la cadera, de
contracción rápida, y menos los músculos abdominales, de contracción lenta,
favoreciendo así un nuevo incremento de la lordosis lumbar.
Antes de describir diferentes ejercicios para
la musculatura abdominal, hemos de señalar la posibilidad de que, existiendo
desequilibrios musculares debidos a la alteración de los estereotipos motores
automatizados, los ejercicios convencionales para fortalecer determinados
grupos musculares produzcan un efecto de entrenamiento completamente diferente,
esto es, que no entrenen los músculos que normalmente entrenarían, sino otros
cuyo fortalecimiento no interesa en absoluto, como, por ejemplo, los grupos
musculares ya acortados y fuertemente desarrollados. Como podemos mencionar el
ejercicio de "descenso de las piernas en decúbito supino desde la
vertical", muy frecuente en el entrenamiento de los músculos abdominales.
Si el compañero da un impulso a las piernas
en la dirección del suelo, el momento de la aproximación de la piernas al suelo
intensificara la hiperlordosis en
deportistas con musculatura abdominal débil, sobre todo en la edad juvenil: los
músculos abdominales no son capaces de mantener la pelvis recta; la fuerza
excéntrica de los flexores de la cadera inclina la pelvis hacia adelante y
provoca el desfavorable efecto de la hiperlordosis en el ámbito de la vértebras
lumbares.
Este ejercicio sobreestima además,
involuntariamente, la musculatura abdominal ya de por si débil y sobreestirada.
Así pues, resulta apropiado para fortalecer los flexores de la cadera en un
sujeto con la musculatura abdominal bien entrenada, pero no en un
"principiante de la musculatura abdominal", pues no consigue el
objetivo de "entrenar" los flexores de la cadera y fortalecer la
musculatura abdominal, y puede producir además lumbalgia (por el acortamiento
de los músculos extensores de la espalda en la zona de las vértebras lumbares).
Este ejercicio se sigue realizando con la
"ayuda" del compañero: este lanza con fuerza las piernas hacia abajo,
en una realización que consideramos "de nula funcionalidad" para los
músculos abdominales de contracción lenta, sobre todo en los principiantes.
b. Lesiones por mala postura
Fisiología del ejercicio es el estudio tanto de los cambios
funcionales que ocurren en respuesta a una sesión individual de ejercicio como
las adaptaciones que surgen en respuestas a sesiones regulares y repetidas de
este. Los mecanismos responsables de los cambios producidos por el cuerpo en
respuesta al ejercicio. El ejercicio rompe inicialmente con la homeostasis. Los
cambios que se producen en respuesta al ejercicio, son un intento del organismo
para afrontar el reto de mantener la homeostasis, cuando el cuerpo se encuentra
en situación demandante.
El ejercicio requiere frecuentemente de una coordinación prolongada
entre los sistemas del cuerpo, incluyendo el muscular, el óseo, el
nervioso, el respiratorio, circulatorio, urinario, el tegumentario (piel) y el
endocrino (productor de hormonas)
Cuando
una persona comienza a hacer ejercicio, las células musculares activas emplean
mayor cantidad de O2 para poder mantener las nuevas demandas
energéticas.
El corazón se adapta al ejercicio regular, de intensidad y duración
suficientes, incrementando su fuerza y eficacia para que de esta manera,
sea capaz de bombear más sangre por el latido. Gracias al aumento de la
capacidad de bombeo el corazón ya no tiene que latir tan rápidamente para
bombear una determinada cantidad de sangre como lo hacía antes del
entrenamiento.
Gran parte de los conocimientos obtenidos al estudiar los efectos
del mismo, se utilizan para desarrollar programas adecuados que aumentan las
capacidades funcionales de las personas tanto de atletas como los enfermos.
Cada vez es más evidente la importancia de una ejercitación adecuada y
suficiente para la prevención y rehabilitación de enfermedades y/o lesiones.
La danza de diablos
podría provocar principalmente lesiones en la espalda y rodillas por una mala
postura.
En la aparición del dolor en la región lumbar
participan numerosos factores. Una lesión estructural originaria en las
unidades funcionales de la espalda, puede poner en movimiento un círculo
vicioso además del factor inicial. Los dolores también son producidos por
muchas alteraciones secundarios en músculos, articulaciones y ligamentos.
La lesión del tejido suele estar acompañada de una
lesión más o menos importante. en estos casos, no se suele tratar de una
inflamación viral o bacteriana, sino de una reacción del organismo frente a una
lesión de los tejidos. Se liberan y activan determinadas sustancias químicas,
que provocan las típicas reacciones inflamatorias: rubor (enrojecimiento),
tumor (hinchazón), calor, dolor e impotencia funcional.
Las causas principales de las lesiones de los
tejidos con inflamación en la zona de tendones, inserción tendinosa y articular
son las siguientes:
- postura de trabajo incorrecto o postura
incorrecta por lo general (lordosis marcada)
- esfuerzo excesivo
- actividad física que se prolonga durante un
determinado periodo de tiempo y es repetitiva y regular
- estructuración errónea del entrenamiento.
Las lesiones mecánicas aparecidas por estas causas
conducen a las siguientes reacciones:
- destrucción de determinadas células y
activación de sustancias que producen dolor
- destrucción del tejido adiposo
- aumento de la irrigación capilar en los
tejidos vecinos
- alteración de la permeabilidad de las paredes
capilares y en consecuencia, inflamación y dolor
- acortamiento reflejo (espasmo) de los músculos
vecinos.
Este espasmo es doloroso y limita la capacidad de
movimiento. Los propioceptores (huso muscular y receptores articulares) de la
espalda rígida por el espasmo no pueden mandar a la médula espinal los
estímulos que concurren con la sensación de dolor, para así cerrar “la puerta
del dolor”. La reacción inflamatoria dura unos cuatro días.
El síndrome de dolor anterior de rodilla (SDAR) es una de las afectaciones
más frecuentes de la rodilla en personas físicamente activas. La definición del
denominado SDAR y sus bases fisiopatológicas son motivo de controversia. A
pesar de los numerosos estudios científicos realizados a lo largo de los años,
la causa del SDAR todavía no está clara. Grana y Kriegshauser sostienen que la
etiología del SDAAR es multifactorial. Algunos autores piensas que las
anomalías atómicas de la rótula podrían ser factores casuales, mientras otros
creen que la causa de una alteración de aparato extensor se la rodilla, sin
embargo se desconoce porque se desarrolla esta patología del aparato extensor,
finalmente, hay autores que sostienen que el sobreuso es el factor más
importante para el desarrollo de un SDAR, sobre todo en adolescentes.
SINTOMAS:
Dolor y/o los
problemas al subir y bajar escaleras, estar en cuclillas, así como durante las
sedestaciones prolongadas con las rodillas flexionadas.
Dolor rutuliano
frente a inestabilidad rotuliana.
La mayoría de los
pacientes con SDAR refieren un dolor de rodilla inespecífico de localización
peripatelar, a menudo anteromedial y/o retropatelar, mientras que otros
describen una sensación de inestabilidad en la rótula.
Actualmente, la mayoría de los cirujanos ortopédicos coinciden en que
los pacientes con SDAR con desalineación o sin ella deben tratarse mediante
procedimientos no quirúrgicos. Oslo si ha fracasado a largo plao un programa
cuidadoso de fisioterapia podrá considerarse la cirugía. Con abordaje
terapéutico amplio, con evaluación previa del paciente.
c. Danza de Diablos
La danza de diablos se conoce también como
Juego de diablos, tal como se vio en el documental del INAH: juego de diablos,
pues además de una danza es como un juego. Se presenta el 1 y 2 de noviembre.
Los danzantes recorren el pueblo hasta llegar al cementerio. En este mismo
documental se menciona que los dos personajes principales son la minga, que
representa una mujer negra, que a pesar de ser madre no pierde el erotismo y
refleja sexualidad e infidelidad y el diablo mayor o Tenango, que lo aluden
como el padre o dueño de la danza.
Acerca de la postura y los pasos se comenta
simplemente que se hace por costumbre y tradición, los niños aprenden desde
pequeños mediante la observación. Uno de los habitantes del pueblo de la costa
chica de México menciona simplemente que deben ir agachados.
Debemos recordar también que las danzas de
diablos no sólo se ejecutan en México, sino también en otros países, como Perú.
En el libro La Tajada del Diablo
encontramos el siguiente párrafo:
“En México, los diablos no caminan ni se
desplazan conforme a los modos establecidos, ellos brincan, corren y caminan en
forma particular, balanceando el cuerpo para ambos lados dejando que sus brazos
se muevan con cierto ritmo señorial”. (Maffesoli, 2005, p.9)
d. Raíces afromestizas
De las pocas fuentes que se pudieron
analizar, encontramos que una de las principales características de esta danza,
son sus orígenes afromestizos.
En el libro Chocolate and Corn Flour se menciona este origen de la danza,
además se comenta que fue una clase de préstamo de los negros para los indios, citamos
una frase muy interesante que el autor menciona en cuanto a la comparación de
los indios en cuanto al mestizaje: “Piel tan oscura como el ébano, pero cabello
lacio, una delgada y bien dibujada nariz y labios delicados” (Lewis, 2012,
p.135)
El periódico Los Angeles Press, tiene un
artículo donde se resalta la fuerza cultural de afrodescendientes en la danza
de diablos “es una conjugación de la cultura recogida entre los pueblos
mexicanos y de un pensamiento de mexicanos”(Ferrer, 2012) sin embargo se aclara
que los mexicanos tenemos descendencia de otras culturas y venimos de varios
lugares del continente africano.
Nos pareció muy relevante mencionar esta
parte de la danza, pues el hecho de que tenga orígenes africanos constata que
es una danza de mucha fuerza, resistencia y postura erguida, pero tratando de
no mostrar el esfuerzo, como decimos en clase de Historia de la Danza: debe ser
natural y de repente. Tanto en el libro De
occidente es el mariache y de
México como en A 3 bandas, se habla mucho de lo apenas mencionado,
resaltando la importancia de los golpes fuertes y la planta de los pies en las
danzas africanas.
La fuerza en la danza de Diablos puede ser
una desventaja si no se tiene la postura adecuada pues se dañarían más fácil
las rodillas o la espalda.
II.
Justificación
¿Por qué es importante conocer a “un
diablo bien parado” (la postura de la danza de Diablos)?
En México los estudios acerca de la
danza en general y de la kinesiología son muy escasos y es de suma importancia
tener información que despierte el interés y alimente los
conocimientos básicos de la sociedad, más aun de los bailarines
ejecutantes o intérpretes, dándoles así un panorama más amplio de lo que
se está haciendo, de qué partes de su cuerpo están moviendo y haciéndolos
conscientes de las posibles lesiones que se pudieran generar, y el fortalecimiento
que los movimientos producen al cuerpo.
Esta danza Mantiene posturas NO
ordinarias para el cuerpo humano que se deben de mantener cada uno de los
sones. Lo que genera un desgaste físico en el Diablo (Danzante), si
intentamos mantener una postura correcta, es decir, lo más alineada posible, se
produciría un menor gasto de energía y la fuerza se canalizaría en partes
específicas del cuerpo para poder trabajarlas.
La Danza de Diablos proveniente
de la región de costa chica de guerrero y Oaxaca era Danzada antiguamente
por hombres afromeztizos negros, y otros esclavos aborígenes, en el
día festivo de culto a la muerte en México los días 1, y 2 de noviembre.
El día de hoy es Conocida por diversas personas de todas las edades,
hombres y mujeres en diversos lugares y entidades del país, algunos
la Danzamos sin conocimientos previos de nuestro cuerpo y terminamos agotados y
adoloridos por eso y más que mejor saber cómo ser... “Un diablo bien parado”
III.
Objetivos
Una vez que observamos la mala postura de nuestros compañeros en el
semestre pasado y al observar a nuestro compañero Joel, poco a poco fuimos
modificando su colocación con los aspectos que nos mencionó la Profa. Norma
Lazcano, al principio fue un poco incomoda ya que nunca había trabajado de esa
manera la postura y su anatomía natural es diferente a la de los demás.
Se realizaron los ejercicios recomendados para trabajar los músculos
correctos y así poder ejecutar de manera eficiente los pasos con la postura
ideal, es necesario mencionar que al hacer los ejercicios puede que en un
principio canse ya que son los músculos que menos se activan.
Gracias a las indicaciones y al buen análisis de la postura, pudimos
darnos cuenta que había más resistencia y una posición cómoda para ejecutar los
pasos de la danza de diablos, no se presentó dolor ni en rodillas ni en
tobillos al hacer el paso, recordemos que es brincado así que el plié ayudó
mucho a las articulaciones por el amortigüe, la espalda se encontraba en
excelentes condiciones, no se presentó dolor en ninguna vértebra y fue mucho
más sencillo y menos cansado que en un principio.
IV.
Metodología y material
a.
Observaciones
Las observaciones se realizaron en la Escuela
Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello. El proceso de observación tuvo
tres etapas. La primera fue la práctica de la danza de Diablos por formar parte
del repertorio de nuestro primer semestre en la escuela, cada clase, la maestra
Norma Lazcano nos explicaba cómo debía ser la postura e iba haciendo
correcciones a la marcha.
La segunda etapa de observación se logró
observando a nuestro compañero de equipo Joel, quien se vistió y se puso a
recordar la postura principal de la danza, así como los errores más frecuentes.
Mientras esto sucedía las tres observadoras: Iveet, Tania y Rubí, tomamos
fotografías para registrar tanto la postura indicada como las erróneas.
Por último, decidimos ver videos de danzantes
de las comunidades de Oaxaca y Guerrero donde se danzan como parte de su
tradición de día de muertos.
b.
Características
Las dos primeras etapas de observación
coinciden: desempeño de alumnos de primero de folclor y el del observado: Joel,
sin embargo, al ver los videos de los danzantes de Oaxaca y Guerrero y leer
acerca de la danza de diablos en diversos libros, nos dimos cuenta de que no existe
una postura específica, sino que simplemente imitan y siguen la tradición. Llegamos
a la conclusión de que se debe separar lo académico de lo tradicional, pues
ellos no piensan en la postura que evite lesiones, más en la escuela esto es de
suma importancia para considerarse, ya que cuando seamos maestros debemos saber
en qué postura se podré desempeñar mejor la danza y evite lesiones.
Finalmente nuestro enfoque se dirigió con
mayor atención hacia la postura académica de la danza.
c.
Postura correcta
Se encontró finalmente la postura idónea para danza
de diablos, consistente, de forma general en una flexión de rodillas, con la
espalda recta y una ligera inclinación y brazos y cabeza con posición natural.
d.
Errores
No encontramos un escrito que especifique la
postura exacta para esta danza, sin embargo en una se comenta que el torso,
cabeza y brazos deben estar en caída natural. En los videos de danzantes de las
regiones de Guerrero y Oaxaca, se pudo ver que la mayoría joroba la espalda al
bailar o simplemente adopta la postura que cree correcta o que observa en los
demás. Hay ciertos aspectos que pueden acrecentar las probabilidades de lesión
en rodillas o espalda.
El observar a nuestros compañeros de grupo el
semestre pasado nos permitió darnos cuenta de que uno de los problemas más
comunes son la hiperlordosis y la hipercifosis, pues unos arqueaban demasiado
la espalda, mientras que otros se veían jorobados. Este tipo de postura
favorecería a la aparición de alguna lesión en la espalda o puede convertirse
en la postura natural del bailarín, dificultándole realizar varios pasos.
Otra postura que puede causar una lesión,
sobre todo en las rodillas, es el no hacer suficiente plié al estar en la pose,
esto debido a que la danza es muy saltada y con mucha fuerza y el plié sirve
como una especia de amortiguador.
Estas mismas posturas son las que se trataron
al observar a nuestro compañero Joel, pues debíamos analizar las erróneas
además de la correcta.
Se le pidió que repitiera el paso base de la
danza varias veces pero con las distintas posturas para que lograra distinguir
la sensación y nosotros observar con más detalle las diferencias.
e. Material utilizado
i. Fotografías
Para
tomar las fotografías utilizamos una cámara digital marca Canon, resolución 4000x3000 y un iphone 4 con cámara HD.
ii. Entrevistas
Se pretendía, inicialmente, realizar
entrevistas a los compañeros del grupo, más finalmente se eliminó este punto
por haber sido un repertorio pasado y se decidió entrevistar a nuestra
profesora, le hicimos unas pocas preguntas para reafirmar la postura correcta y
saber cuáles son los errores más comunes a los que ella se ha enfrentado, así
como descubrir si es consciente de las lesiones que puede provocar una mala
postura en esa danza.
Para la entrevista, se decidió hacer en
grabación de voz con un celular BlackBerry 8520, sin embargo fue basada en el
siguiente cuestionario escrito:
1. ¿Qué nos puede contar acerca de la danza
de diablos?
2. ¿Dónde aprendió la danza?
3. ¿Considera que existen diferencias entre
la danza de diablos en los festivales de los pueblos y las que se enseñan de
forma académica?
4. ¿Cuál es la postura correcta para la danza
de diablos?
5. ¿Por qué?
6. ¿Cualés son los errores más comunes de los
alumnos en la postura de dicha danza?
7. ¿Qué indicaciones da para mejorar la
postura?
8. ¿Sabe qué lesiones serían las más
probables en caso de no tener la postura correcta en estas danzas?
9. ¿Qué ejercicios se pueden hacer para
trabajar dicha postura adecuada?
iii. Lista de cotejo
Al iniciar el proyecto, se realizó una
especia de lista de cotejo para dividir los temas e ir cumpliendo con cada
punto para lograr cubrir todo lo que el trabajo debía incluir, se fue
respondiendo cada que se lograba o cancelaba el identificador.
Indicadores
|
Si
|
No
|
1. Análisis grupal
del tema
|
x
|
|
2. Observación de
la postura
|
x
|
|
3. División justa
del trabajo para cada integrante
|
x
|
|
4. Resumen
|
x
|
|
5. Marco teórico
|
x
|
|
6. Justificación
|
x
|
|
7. Objetivos
|
x
|
|
8. Metodología
|
x
|
|
9. Toma de fotos en
varias sesiones
|
x
|
|
10. Resultados
|
x
|
|
11. Conclusiones
|
x
|
|
12. Fuentes de
información variadas
|
x
|
|
13. Entrevista a la
maestra de folclor
|
x
|
|
14. Entrevista a
los alumnos
|
x
|
|
Total
|
12
|
2
|
V.
Resultados
Si
bien es cierto para poder definir algunos códigos corporales que son utilizados
en la danza tradicional mexicana es necesario hacer un análisis exhaustivo ya
que no se cuentan con registros adecuados,
a diferencia de los bailes mestizos la danza es una expresión que está
en continuo movimiento dentro de las sociedades y que se ve permeada con estos
procesos de evolución y cambio, a continuación nos daremos a la tarea de
definir lo que consideramos una postura correcta para la danza de diablos misma
que abordamos en primer semestre.
a.
Postura correcta
Como
se mencionó en clase, la postura correcta analizada con la técnica Alexander es la más
ergonómica es decir la que menos energía consuma y también ejerza una menor
cantidad de esfuerzo a la gravedad sin tensiones de músculos innecesarios, así
la postura más erguida es la correcta,
partiendo de este concepto consideramos que la posición de diablos no es
precisamente la que menos energía gaste
pero si podemos ayudar a que este código corporal sea más eficiente y
ocupe la
mínima energía posible manteniendo una postura lo más erguida posible .
La
postura de diablos la podemos definir a partir del eje horizontal que es en
donde se hacen los movimientos de flexión y extensión, en la siguiente figura
observamos una flexión en la columna manteniendo sus curvaturas naturales
aproximadamente a 45 grados, tomando como referencia del plano sagital y eje
horizontal.
En
la siguiente figura observamos un Demi Plie que consiste en una media flexión
de rodillas, realizada en el eje horizontal de movimiento debe ser sin levantar
los talones del suelo y en una posición
natural abierta teniendo en cuanta que las rodillas deben de caer frente a los
segundos o terceros dedos de los pies.
La
postura en los hombros deben ser ambas alejadas del eje antero posterior
haciendo una abducción aproximada de 30 grados en cada uno de los hombros
tanto izquierdo como derecho
tomando como referencia el plano coronan y el eje antero posterior y una
flexión natural resultado de la flexión de la espalda.
b. Propuesta de ejercicios para mejorar la
postura en la danza de diablos
La
siguiente propuesta de ejercicios tiene el objetivo de favorecer la postura de
danza de diablos para obtener más resistencia en la ejecución, fuerza en los
músculos utilidad y conciencia corporal.
La
resistencia Es la capacidad muscular para oponerse a la fatiga producidos por
los ejercicios de repetidos y relativamente prolongados sin disminuir la
calidad de la ejecución.
La
fuerza se desarrolla mediante ejercicios que
supongan la movilización de una resistencia o carga, entendido por carga
o resistencia el peso de una masa esta puede variar desde el propio peso
corporal caso a analizar en la danza de diablos hasta una carga externa.
Del
demi plie:
Los
ejercicios de demi plie en la barra sobre todo los que involucren posiciones a
la segunda abiertas y cerradas ayudaran a dar conciencia de la colocación de la
postura de las rodillas y el pie evitando lesiones.
De
la espalda:
Aquí
podemos observar que los ejercicios de él fortaleciendo de los flexores de la
cadera y los músculos abdominales ayudaran a fortalecer la musculatura de la
zona lumbar de la espalda.
El
ejercicio de descenso de las piernas como lo muestra la figura se debe de tener
fuerza en los músculos abdominales si no se tiende a hacer una hiperlordosis en
la espalda es su zona lumbar.
La extensión del
tronco en postura de rodillas es un ejercicio muy sencillo pero muy eficaz para
fortalecer los músculos extensiones de la espalda con este ejercicio se entrena
además el trapecio y el gluten mayor.
Elevar
el tronco y los hombros hacia atrás teniendo en cuenta no sobrepasar el nivel
de la horizontal ya que se desarrolla una hiperlordosis lumbar se trabaja los
músculos profundos extensiones de la cadera y los distintos músculos dorsales
de la espalda.
c.
Indicaciones para mejorar la postura por parte del profesor
Las
indicaciones que pudimos registrar en la encuesta para corregir la postura son
básicas como por ejemplo se habla de una flexión en el torso manteniéndolo recto y una flexión en rodillas
Las
correcciones son adecuadas pero suelen hacerse de forma personal e informal sin
explicación a más detalle.
La
manera de cumplir con la postura es en base a los ejercicios de fortalecimiento
de las zonas musculares a trabajar, aunque si bien es cierto que los términos
anatómicos utilizados apropiadamente son de mucha ayuda la realidad es que
parara ese semestre desconocíamos mucho de la terminología y más aún la
importancia de una postura correcta en cada código corporal que utiliza la
danza.
Términos
anatómicos adecuados para la corrección y una correcta postura en danza de
diablos
Flexión
Abducción
Demi
plie
Fuerza
Resistencia
Músculos
flexores y extensores
Hiperlordosis
VI.
Discusión y conclusiones
Obtuvimos como resultado que la postura de diablos
es más equilibrada si mantenemos la espalda en línea sin pellizcar las primeras
vértebras cervicales ubicadas en el cuello, con la pelvis alineada
en su centro, las costillas adentro para fortalecimiento del musculo abdominal
y para que el peso no recaiga en el estómago, y con un demi-plie en ambas
piernas para que el peso y la tensión queden equilibradas y así evitar
dañar las rodillas.
¿Cómo debería ser la postura correcta en la danza
de diablos?
En un principio nos costó mucho trabajo definir una
postura para ejemplo, porque como se mencionó no existe una postura prototipo
para la danza, por lo que tuvimos que buscar y observar para tomar un modelo
como estándar.
Cuando llegamos a un acuerdo comenzamos a tratar de
alinear el cuerpo de Joel y nos sirvió mucho saber utilizar términos como
hiperlordosis, hiperextensión, conocer la ubicación de las vértebras
cervicales, y diferenciar de la ubicación de las lumbares, conocer los
movimientos pélvicos entre otras cosas.
Cuando nos dirigimos a Joel con los términos el
corregía una a una nuestras indicaciones y nosotras desde donde lo
visualizábamos podíamos apoyarlo, entendimos que es distinto lo que Joel
podía hacer al sentir el movimiento y el cambio en la postura a lo que nosotras
como externas veíamos en cada una, por lo tanto como futuros docentes debemos
tener una perspectiva muy abierta y una vista panorámica para poder ayudar a
fortalecer los músculos de nuestros futuros estudiantes, conocer las
capacidades y limitaciones que presenta el cuerpo humano y poder darles buenos
consejos para que la postura que ellos adquieran, favorezca su desarrollo,
desempeño y les genere un menor gasto de energía, permitiéndoles fortalecer y
relajar su cuerpo.
Gracias a este proyecto sabemos que, La búsqueda
inalcanzable del conocimiento y la difusión de información veraz y contundente
que nos llevó durante el proceso de investigación a entender y reafirmar
muchas cosas que desconocíamos, al igual que a tener un deseo de difusión de la
información, pues es muy importante que todas las personas puedan estar
conscientes de su cuerpo no solo al momento de Bailar, hacer deporte y Danzar,
sino también en la vida cotidiana.
La información para la investigación está muy
reducida, no existen publicaciones de análisis ni de registros sobre una
postura correcta para la danza de Diablos, por lo que recurrimos a la
postura promedio, ya que en la comunidad de costa chica solo adquieren una
postura por imitación.
En el salón de clases el hecho de querer mantener
la espalda en línea, provocaba en muchas ocasiones que nuestra pelvis estuviera
descolocada y el no hacer plie provocaba que el peso de nuestro cuerpo
recayera más en alguna parte y NO tuviera equilibrio.
Recurrimos a las lecturas sobre postura como la de
la técnica de Alexander y gracias al texto pudimos identificar ciertos
estándares generales en las personas con sus posturas cotidianas y así analizar
a fondo las posturas de la espalda de diablos. Sabemos que en la vida
cotidiana las personas sufren de dolores en la espalda generadas por el
trabajo y la tensión, y por experiencia propia pudimos identificar algunas
lesiones moderadas que ocurrían con el desgaste de la postura de diablos, así
que recurrimos a libros que nos dieran recomendaciones para sanar el
malestar, a textos de fisiología para identificar las respuestas químicas
y físicas del cuerpo ante desgastes como tal, y nos apoyamos en textos
referidos al deporte y actividad física para comparar nuestras ideas con las de
los textos, además de que nos sirvieron como guías e impulsos pues nos
condujeron a tener más inquietudes e investigar más.
Ahora que podemos concienciar la postura de la
Danza de Diablos, podemos transmitirlo a nuestros futuros alumnos, compañeros y
conocidos. Para que ellos también puedan evitar el desgaste excesivo y no
necesario de su cuerpo, al igual que algunas lesiones, que pudiesen ser
producidas por la mala postura.
Fuentes de información
Ahonen, J. et al.
Kinesiología y Anatomía aplicada a la actividad física. PaidotriboFerrer, S.(2012, 27
de diciembre). La danza de los diablos, ¿resistencia afro o tradición mexicana?.
Los Angeles Press. Recuperado el día 19 de junio de 2013, de <http://www.losangelespress.org/la-danza-de-los-diablos-resistencia-afro-o-tradicion-mexicana/>
