Influencia de las fibras musculares en la actividad física

    Para comenzar esta publicación me gustaría dar una pequeña introducción de lo que es el sistema muscular y las fibras musculares, terminando con cómo pueden éstas influir en la actividad física de cada persona.

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    El sistema muscular está formado por músculos y tendones y sus principales funciones son :

*Producir calor
*Mantener la postura
*Permitir el uso de gestos, sobre todo en la cara
*Dar movimiento, el más importante para este tema

    Los músculos están formados por fibras musculares,  que a su vez se forman de miofibrillas, compuestas de miofilamentos. Éstas fibras musculares se agrupan para formar fasículos musculares, que son los que componen el músculo. En esta imagen se puede apreciar de mejor forma: 

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    Se mencionó que como parte del sistema muscular se tienen los tendones, que están formados por la unión de componentes del tejido conjuntivo, fibras de colágeno y células y se unen al hueso para permitir la movilidad, pero ¿qué es eso del tejido conjuntivo? Es una membrana y tenemos en un músculo tres distintas: en primer lugar, la que rodea a la fibra muscular se llama endomisio; la que rodea un fasículo muscular se conoce como perimisio; por último, la que rodea el músculo es el epimisio.

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  Es claro ahora que existe una relación directa de las fibras musculares con la actividad física, pues éstas forman los músculos y con ayuda de los tendones es posible el movimiento y por ende la actividad física, sin embargo, ¿sabías que existen tipos de fibras musculares y que éstos influyen en tu rendimiento físico?

    Existen dos tipos de fibras musculares:

1) Blancas, de contracción lenta

    Son de mayor tamaño y su contracción es de todo o nada, cuando se requiere de un gran esfuerzo se contraen, de lo contrario no hay contracción.

    Éstas fibras tienen un tipo de metabolismo anaeróbico principalmente. Recordando un poco de este metabolismo, es de menor duración debido a que no requiere de oxígeno y la actividad física es muy intensa. Los ejercicios de este tipo ayudan a tonificar el músculo.

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2) Rojas, de contracción rápida

    Éstas fibras son más pequeñas y tienen una contracción más prolongada.

    Se les conoce como rojas debido a que su color es resultado del contenido mayor de mioglobina.

    Su metabolismo es aeróbico, por lo que utiliza mucho oxígeno y es de una duración ilimitada.

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    La contracción muscular es parte fundamental de esto, por ello, presentamos un video para entender cómo es que los espacios entre los miofilamentos permiten que el músculo se contraiga y expanda al ser la actina jalada por la miosina: 

URL del video: https://www.youtube.com/watch?v=g0oJtU1YB-A&feature=youtube_gdata_player

    Todos tenemos de ambos tipos de fibras musculares, sin embargo, ahora sabes que si se te dan más los ejercicios de fuerza, velocidad y saltos, tienes mayoría de fibras blancas y si al contrario lo tuyo son ejercicios de mayor duración, como las carreras largas, el ciclismo o la danza, tienes mayor número de fibras rojas. Así que si algún ejercicio no se te da, no te preocupes, depende de tu genética, niveles hormonales y tipo de actividades que haces  y recuerda que eso no es impedimento para realizarlo.

    Te invitamos a averiguar qué tipo de fibras musculares predominan en ti.

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Referencias:

Merí, A.  (2005). Fundamentos de Fisiología de la actividad física y el deporte. Madrid: Médica Panamericana.

Ponce, G. (2004). Anatomía y fisiología. Mexicali, B.C.: UABC

Hoeger, B. (2005). Educación física de base. Venezuela:Universidad de los Andes.

Sistemas muscular. Obtenido el 08 de abril de 2013 a partir de: www.bioygeo.info/pdf/Sistema_muscular.pdf

Apuntes de clase de kinesiologia